在维持阴道和骨盆健康方面，通常建议进行凯格尔运动，但对于某些人来说，凯格尔运动可能会加重他们的骨盆状况。盆底过度活跃或张力过高是盆底肌肉 (PFM) 处于持续收缩状态且无法完全放松时发生的一种情况。如果不进行治疗，紧张的 PFM 可能会导致相当痛苦和不舒服的症状。

是什么导致盆底肌肉过度活跃

盆底过度活跃可能是由许多不同的因素引起的，包括：

外伤： 导致 PFM 加强保护或性虐待的跌倒。
伤害： PFM 可以通过收紧来补偿臀部、膝盖或脚踝受伤。
强调： 作为对压力的反应，PFM 可以保持紧张。
姿势： 舞者、体操运动员和私人教练可能会因通过良好的姿势和习得的行为而不断收紧腹部肌肉和臀部而经历高张力 PFM。
膀胱或肠道功能障碍： 慢性便秘或尿急/尿频可能会导致 PFM 过度活跃，因为肌肉必须保持活动状态才能憋尿。

盆底肌肉过度活跃的原因最初可能会导致轻微症状，但随着时间的推移，症状可能会恶化。尽快确定您是否患有盆底肌肉紧张非常重要，这样您就可以重新训练您的身体，使其处于更放松的状态。过度活跃的 PFM 有很多迹象，其中最常见的三种是骨盆疼痛、泌尿问题和性交疼痛。

骨盆疼痛

骨盆疼痛影响五分之一的女性。这意味着您每天可能会遇到多名患有骨盆疼痛的女性。盆腔疼痛可能始于消化、生殖或泌尿系统，感觉与月经痉挛非常相似。疼痛并不总是局部的，可能发生在尿道、阴道、直肠或下腹部。与过度活跃的 PFM 相关的骨盆疼痛是由于肌肉保持活动状态并超时工作而导致的，尤其是在它们通常放松的时候。

泌尿问题

持续将 PFM 保持在收缩状态可能会导致尿流缓慢以及无法完全排空膀胱的感觉。如果您经常需要或尿急，您可以将骨盆底肌肉收紧并保持更长时间。即使您觉得没有必要去，这也可能导致 PFM 过度活跃。

痛苦的性爱

当您患有高渗性 PFM 时，可能很难进行舒适的性行为。当你的肌肉放松时，你的身体会接受渗透，但当你紧紧握住肌肉时，无论你是否有意，渗透都会变得被迫，导致疼痛。如果您在阴道入口插入时感到疼痛、无法接受插入、无法达到性高潮、腹部和盆腔性交疼痛或阴道疼痛，您的 PFM 可能过度活跃。

盆底过度活跃治疗

治疗高渗性 PFM 最有效的方法是通过物理治疗并使用实践和技术，包括：

腹式呼吸和放松技巧
阴道或直肠内部和外部肌筋膜释放疗法
通过正念、瑜伽和冥想来平静你的神经系统
集中伸展

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您是否患有您认为可能由盆底肌肉过度活跃引起的症状？ Tideline 健康与美容中心可缓解骨盆疼痛、泌尿问题、性交疼痛和其他病症。今天联系我们安排咨询。

潮汐健康与美学中心

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Tideline 健康与美容中心位于纽约州成功湖，为男性和女性的私密健康问题提供解决方案。 Tideline 由专注于个性化护理和支持的专业医生和工作人员组成。吉拉迪 (Girardi)、汉德勒 (Handler)、鲍尔斯 (Powers) 和杰拉迪 (Gerardi) 医生致力于解决性欲低下、性交疼痛、荷尔蒙失衡、恢复活力和美容治疗等问题。我们的团队随时为您提供贴心的医疗保健需求。

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