您多久会花时间从忙碌的生活方式中抽身出来放松一下？自我保健对于健康的身心至关重要，夏季是加强自我保健实践的最佳时机。

什么是自我保健？

自我保健没有一个定义，因为它指的是任何能让您的身心有时间休息、放松和从忙碌的活动中恢复过来的活动。这包括身体、情感、精神和精神形式的自我护理。心灵和身体是紧密相连的。健康的身体有助于大脑正常工作并保持积极的心态；良好的心态及其对身体机能的影响也是如此。

夏季自我护理实践

夏季期间，工作和学习进度减慢，孩子们无法上学。温暖的天气创造了很多户外活动的机会。现在是练习自我保健并花一些时间给自己的最佳时机！

户外运动

每天散步，尤其是在大自然环绕的绿色空间中散步，是减轻压力并让自己享受放松的好方法。远足、跑步、在公园打篮球和户外练习瑜伽等其他活动也是无需去健身房即可保持活力的有趣方式。

与朋友交往

科学证明，面对面的社交互动可以促进大脑健康、情绪甚至身体健康。今年夏天，放下电话，计划与朋友一起烧烤、泳池派对或海滩旅行。

与自己相处的安静时光

让您的身心有时间休息与社交同样重要。如果你对义务和过多的暑期计划感到不知所措，请记住，可以说“不”，这样你就可以为自己腾出时间。冥想、写日记、阅读和看电视都是放松身心和进行多种自我保健的好方法。

购买新的夏季衣柜

穿着合身的夏季衣服可以帮助您保持积极的身体形象，尤其是在夏天，人们经常穿着泳衣和短裤等更暴露的衣服。请记住，衣服应该适合您的身体，而不是相反，所以不要觉得您必须适合某种尺寸或款式。

天然气水合物

在炎热潮湿的夏季，记住保持水分尤其重要。脱水会让你感到头晕和疲倦，这些都是没人愿意经历的不舒服症状。每个人需要的水量有所不同，但请尝试随身携带一个大水瓶，以提醒喝水。水分也可以来自富含水分的水果和蔬菜，如黄瓜或西瓜。

创建时间表

夏季通常会带来更灵活的工作时间的好处。有规律的作息还是很重要的。缺乏规律可能会让人难以承受，并且很难保持健康的习惯。根据您的日常习惯和自我保健实践（例如冥想、日记或阅读）制定宽松的时间表可以帮助您感觉更加踏实。

Tideline 的自我护理护理

护肤治疗是身体自我护理的一种形式，我们提供多种治疗方法来恢复健康、年轻的肌肤。今年夏天考虑以下自我保健疗法：

填料

皮肤填充物是一种流行的美容治疗方法，用于改善与年龄相关的体积损失并填充深层面部皱纹。我们提供各种透明质酸填充剂来滋润和丰盈肌肤，带来自然的效果，效果可持续长达 18 个月，具体取决于您治疗所使用的产品。

保妥适®-肉毒杆菌素

Botox肉毒杆菌素® is another type of injectable known as a neuromodulator. It uses botulinum toxin type A to temporarily relax the muscles and smooth fine lines and wrinkles caused by facial expressions. Botox® can be used to treat frown lines, crow’s feet, vertical forehead lines, fine lines around the mouth, and more!

ThermiSmooth® 面部

ThermiSmooth® 面部是一种射频紧肤疗法，通过刺激胶原蛋白的生成来对抗衰老迹象。胶原蛋白和弹性蛋白是皮肤中的蛋白质，赋予皮肤弹性、紧致度和体积。自然衰老会导致胶原蛋白生成减慢，导致皮肤下垂和深层皱纹。 ThermiSmooth® 提升并收紧下垂的皮肤，改善凹陷的脸颊、下巴、笑纹、下垂的眼睑等。

夏季自我保健的好处

夏天的时候，喧嚣少了，有更多的时间放松。您可能有更多的空闲时间来探索自我护理活动，并制定一个可以引导您进入更繁忙的假期季节的惯例。有许多简单且免费的方法可以照顾您的身心，我们鼓励您利用温暖的夏季，制定适合您的自我护理策略。

安排咨询

Tideline 健康与美容中心致力于改善您的整体健康状况。预约与我们的专家团队一起了解有关美容手术和恢复活力疗法的更多信息，以纳入您的定制自我护理计划。

潮汐健康与美学中心

委员会认证的医生

Tideline 健康与美容中心位于纽约州成功湖，为男性和女性的私密健康问题提供解决方案。 Tideline 由专注于个性化护理和支持的专业医生和工作人员组成。吉拉迪 (Girardi)、汉德勒 (Handler)、鲍尔斯 (Powers) 和杰拉迪 (Gerardi) 医生致力于解决性欲低下、性交疼痛、荷尔蒙失衡、恢复活力和美容治疗等问题。我们的团队随时为您提供贴心的医疗保健需求。

了解更多